Йога для життя в золотому віці
Відкрийте для себе силу м'якої йоги, спеціально адаптованої для людей старшого віку. Наші програми сприяють покращенню гнучкості, балансу та загального благополуччя.
500+ учасників
довіряють нам
Чому GreenYoga?
Ми розуміємо унікальні потреби людей старшого віку і створили спеціальні програми, які допомагають зберігати активність, покращувати самопочуття та насолоджуватися життям повною мірою.
Індивідуальний підхід
Кожна програма адаптується під ваші індивідуальні потреби, фізичні можливості та цілі. Ми враховуємо особливості організму людей старшого віку.
Безпека та комфорт
Всі вправи розроблені спеціально для літніх людей з урахуванням безпеки. Ми використовуємо м'які техніки, які зміцнюють тіло без навантаження.
Досвідчені інструктори
Наші сертифіковані інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та розуміють особливості цієї вікової групи.
Наша місія
Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного та здорового життя. Наша місія - надати людям старшого віку інструменти та підтримку для підтримання фізичного та ментального здоров'я через практику йоги.
GreenYoga створена спеціально для тих, хто цінує своє здоров'я та прагне зберегти активність протягом усього життя. Ми пропонуємо не просто фізичні вправи, а комплексний підхід до благополуччя.
Наші послуги
Широкий спектр програм йоги, розроблених спеціально для людей старшого віку, з урахуванням різних рівнів підготовки та індивідуальних потреб.
М'яка хатха-йога
Повільні, контрольовані рухи, які покращують гнучкість та силу. Ідеально підходить для початківців та тих, хто прагне м'якого підходу до фізичної активності.
Йога на стільці
Спеціально адаптована програма для тих, кому важко виконувати вправи стоячи або на підлозі. Всі рухи виконуються сидячи на стільці.
Медитація та дихання
Техніки релаксації, медитації та правильного дихання для зняття стресу, покращення сну та загального ментального благополуччя.
Групові програми
Заняття в невеликих групах до 8 осіб, де ви зможете познайомитися з однодумцями та разом працювати над покращенням здоров'я в підтримуючій атмосфері.
Онлайн заняття
Займайтеся йогою в комфорті свого дому. Онлайн-формат дозволяє отримувати професійну підтримку, не виходячи з дому, в зручний для вас час.
Індивідуальні програми
Персоналізовані програми, розроблені спеціально під ваші потреби, обмеження та цілі. Максимальна увага та індивідуальний підхід від досвідченого інструктора.
Користь йоги для літніх
Наукові дослідження підтверджують численні переваги регулярної практики йоги для людей старшого віку. Відкрийте для себе, як йога може покращити ваше життя.
Фізичні переваги
Покращення гнучкості
М'які розтяжки допомагають зберегти рухливість та еластичність м'язів, що особливо важливо з віком. Регулярна практика значно покращує амплітуду рухів.
Зміцнення м'язового корсету
Статичні пози йоги ефективно зміцнюють м'язи всього тіла, особливо корпусу, що допомагає підтримувати правильну поставу та зменшує ризик падінь.
Покращення балансу
Вправи на баланс розвивають координацію та стабільність, що критично важливо для запобігання падінь та підтримання впевненості в рухах.
Ментальні переваги
Зниження рівня стресу
Техніки дихання та медитації допомагають знизити рівень кортизолу та адреналіну, створюючи відчуття спокою та внутрішньої гармонії.
Покращення якості сну
Регулярна практика йоги допомагає нормалізувати цикл сну-неспання, зменшує безсоння та сприяє більш глибокому та відновлювальному сну.
Підвищення настрою
Йога стимулює вироблення ендорфінів - гормонів щастя, що допомагає боротися з депресією та підвищує загальний рівень задоволення життям.
Статистика користі
*За результатами 6-місячних досліджень
Відгуки наших учасників
Дізнайтеся, як йога змінила життя людей, які довірили нам своє здоров'я та благополуччя. Їхні історії надихають та мотивують до початку власної подорожі.
Марія Іванівна
67 років
"Після року занять у GreenYoga я відчуваю себе на 20 років молодше! Моя гнучкість покращилася, я стала спати краще, а найголовніше - зникла постійна напруга в спині. Дуже дякую інструкторам за їхнє терпіння та професіоналізм."
Олександр Петрович
73 роки
"Спочатку сумнівався, чи зможу займатися йогою в моєму віці. Але інструктори GreenYoga зуміли переконати мене спробувати йогу на стільці. Результат перевершив всі очікування - покращився баланс, зникли проблеми зі сном, відчуваю прилив енергії."
Людмила Василівна
69 років
"Онлайн-заняття стали для мене справжнім порятунком! Не завжди можу дістатися до студії, а вдома займатися набагато комфортніше. Інструктор завжди уважно стежить за технікою та дає персональні поради. Рекомендую всім!"
Ганна Миколаївна
71 рік
"У групових заняттях найбільше подобається атмосfera підтримки та розуміння. Всі ми приблизно одного віку, розуміємо проблеми один одного. Інструктор завжди знаходить індивідуальний підхід до кожного. Це не просто фізичні вправи, а справжня терапія для душі."
Володимир Сергійович
65 років
"Медитація та дихальні практики стали для мене відкриттям. Ніколи не думав, що такі прості техніки можуть так кардинально вплинути на самопочуття. Зараз я спокійніший, краще сплю, і навіть дружина помітила позитивні зміни в моєму характері."
Тетяна Олексіївна
68 років
"Індивідуальна програма стала для мене ідеальним рішенням. Інструктор врахувала всі мої особливості та обмеження, розробила спеціальний комплекс вправ. За півроку я досягла результатів, про які навіть не мріяла. Дуже вдячна команді GreenYoga!"
Часті запитання
Відповіді на найчастіші запитання про заняття йогою для людей старшого віку. Якщо не знайшли відповідь на своє запитання, звертайтеся до нас.
Чи можу я займатися йогою, якщо раніше ніколи не практикував?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для початківців будь-якого віку. Ми розпочинаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо складність залежно від ваших можливостей. Досвідчені інструктори завжди допоможуть адаптувати вправи під ваші індивідуальні потреби.
Йога - це не про досконалість, а про прогрес. Кожен рух, навіть найменший, це крок до кращого здоров'я та самопочуття.
Чи безпечна йога для людей з хронічними захворюваннями?
Йога може бути корисною для людей з різними хронічними станами, але ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають різні обмеження, і можуть адаптувати програму під ваші конкретні потреби.
Ми пропонуємо м'які варіанти всіх вправ та особливу увагу приділяємо техніці безпеки під час виконання поз.
Як часто потрібно займатися йогою для отримання результату?
Для помітних результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень приносить користь. Регулярність важливіша за інтенсивність - краще займатися менше, але постійно, ніж рідко, але довго.
Перші позитивні зміни багато хто помічає вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращується сон, зменшується напруга, збільшується гнучкість.
Що потрібно мати для початку занять йогою?
Для початку вам потрібен мінімум: зручний одяг, який не обмежує рухи, та бажання займатися. Коврик для йоги буде корисним, але не обов'язковим для перших занять - ми можемо надати необхідне обладнання.
Для занять йогою на стільці взагалі не потрібно спеціального обладнання - достатньо зручного стільця з прямою спинкою.
Чи можна займатися йогою вдома?
Звичайно! Ми пропонуємо онлайн-заняття, які дозволяють займатися в комфорті власного дому. Це особливо зручно для тих, кому важко дістатися до студії, або хто віддає перевагу більш приватній атмосфері.
Онлайн-формат не означає відсутність персональної уваги - інструктор завжди бачить учасників та може дати індивідуальні поради.
Скільки коштують заняття та чи є знижки?
Вартість залежить від типу занять: групові заняття від 120 до 180 грн, індивідуальні - від 250 до 350 грн. Ми пропонуємо місячні абонементи, які дозволяють заощадити до 20% від вартості разових занять.
Також діють спеціальні пропозиції для нових учасників - перше заняття зі знижкою 50%. Деталі про всі актуальні пропозиції можна дізнатися під час консультації.
Чи потрібна спеціальна підготовка перед першим заняттям?
Спеціальна підготовка не потрібна. Рекомендуємо не їсти важку їжу за 2 години до заняття, взяти з собою воду та прийти в зручному одязі. На першому занятті інструктор проведе невелику консультацію про ваш стан здоров'я та цілі.
Найголовніше - це ваше бажання займатися та відкритість до нового досвіду. Ми подбаємо про все інше!
Зв'яжіться з нами
Готові розпочати свою подорож до здоров'я та гармонії? Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами для обговорення найкращої програми саме для вас.